Frutas para perder barriga

Na última contribuição falei sobre algumas formas de perder barriga. Vou continuar com este tema porque ter um corpo saudável também implica, frequentemente, ter um corpo elegante. A barriga é um dos sinais que nos alerta para o excesso de peso e, excepto para raras pessoas, normalmente é difícil de manter pequena.

Os alimentos ricos em fibra devem fazer parte duma alimentação equilibrada pois são responsáveis por facilitar o trânsito intestinal. No entanto, em casos em que exista uma patologia deve consultar um profissional antes de mudar a sua dieta, ou não a deve alterar de todo, se tiver indicações para isso.

As frutas, são na generalidade, boas fontes de fibras e, por esse motivo,  consumidas com regularidade, levam a que venha a perder barriga. Além disso, as frutas são ricas em nutrientes como vitaminas e alguns minerais, devendo ser integradas numa dieta equilibrada e consumidas 3 a 4 porções, todos os dias. No entanto, se o objectivo for  também perder peso, opte pelas frutas que contém menos quantidade de calorias.

Começando pelo ananás ou abacaxi, este é recomendado por ser muito rico em fibra  e água, tendo também um efeito drenante. Adicionar ananás ou abacaxi à sua dieta regular terá dois benefícios, reduzirá a obstipação e a retenção de líquidos. Além disso, esta fruta tem a facilidade de poder ser consumida todo o ano, fresca ou enlatada.

Um outro fruto muito benéfico para o trânsito intestinal é o kiwi. Este fruto é uma excelente fonte de vitamina C e tem um reduzido número de calorias. Em casos mais difíceis de obstipação, pode-se comer um kiwi em jejum para obter resultados melhores e mais rápidos.

O figo é um fruto que pode ser comido todo o ano, pois fora de época pode ser comido seco, embora com moderação porque é muito calórico. O figo é muito rico em nutrientes e em fibra, tendo propriedades laxantes, é também antioxidante, diurético e digestivo.

Embora seja sazonal, e não se encontre no Inverno em Portugal, a melancia é outra das frutas muito benéficas para reduzir a barriga e perder peso. Tem muita água que serve para hidratar, simultaneamente é diurética, antioxidante e laxante. Esta fruta é pobre em calorias o que facilita muito a perda de peso.

O melão, também é sazonal, sendo recomendado para perder peso e perder barriga. Rico em água, pobre em calorias, tem propriedades laxantes e é diurético. Além disso, é mineralizante e tem um sem número de propriedades que contribuem para uma boa saúde, a ser tratadas futuramente, mas das quais é importante reter que ajuda a activar a circulação o que contribui para diminuir o inchaço das pernas, por exemplo.

Finalmente, um outro fruto com propriedades diuréticas e laxantes que se pode consumir todo o ano, fresco  na época ou seco fora de época, é a ameixa. Este é um fruto rico em nutrientes e a sua fibra, pectina, carboidratos, magnésio, sódio e potássio, tornam-na laxativa, ótima para tratar a prisão de ventre obstinada. Quando é consumida seca, recomenda-se deixar a ameixa de molho em água de um dia para o outro para hidratar. Como é rica em calorias recomenda-se consumir com moderação em dietas para emagrecer.

Um corpo saudável e bem cuidado pode custar alguns sacrifícios, especialmente àqueles que não gostam de frutas, mas é um bem muito precioso que não se deve negligenciar. Não se esqueça das suas 3 a 4 porções de fruta diária e verá como a longo prazo terá a recompensa. 

Sinta-se bem!